¿Alguna vez has oído hablar de ikigai , esta filosofía de vida japonesa que vino directamente de la isla de Okinawa? Esta noción de joie de vivre está profundamente arraigada en la cultura japonesa.
En el archipiélago, » ikigai » significa «razón de vivir» o «razón de ser». Es un concepto que consiste en encontrar sentido a tu vida para querer levantarte por la mañana con una sonrisa.
La idea… sentirme feliz de existir , pase lo que pase. Esta propensión a la felicidad jugaría incluso un papel en la calidad de vida y la salud . Este es también uno de los secretos de la longevidad de los habitantes de Okinawa; esta isla famosa por sus muchos centenarios. Tanto es así que la práctica se está volviendo popular en Occidente.
Hoy vamos a ver cómo encontrar tu ikigai y por qué ayuda a mejorar tu vida .
🤔 ¿Qué es ikigai?
Sentido de la vida / Alimentación saludable / Actividad física. Fuente: Pixabay
En japonés » iki » significa «vivo, vida» y » gay » puede traducirse como «interés, recompensa o resultado». Esta palabra, que no tiene traducción real al francés, expresa la idea de autorrealización o el sentido de la vida, por la cual vale la pena vivir. Aparecido en el período Heian, este concepto ha sido adoptado por los habitantes de Okinawa y forma parte de su vida cotidiana al igual que la alimentación saludable y la práctica de actividad física .
Esta filosofía ancestral fue luego popularizada por Akirhiro Hasegawa , un famoso psicólogo japonés antes de ser importada a Occidente entre las herramientas de desarrollo personal .
El ikigai es en realidad el equilibrio perfecto entre 4 elementos :
- lo que te gusta ,
- para lo que eres competente ,
- por lo que te pagan ,
- lo que la comunidad necesita .
Entre la pasión, la profesión, la misión y la vocación se encuentra el secreto de una vida feliz y plena.
🤫 El propósito de los centenarios de Okinawa
Okinawa, pueblo de centenarios. Fuente: Unsplash
Según los científicos, el récord mundial de longevidad se encuentra en el norte de Okinawa, en el pueblo de Ogimi, llamado simbólicamente » pueblo de los centenarios «.
Podemos pensar que la dieta es la primera explicación de este notable fenómeno… y sin embargo, un estudio prueba que serían más bien las relaciones sociales las que predominarían en todos los factores de la longevidad.
En otras palabras, el estudio muestra que un estilo de vida más tradicional , junto con una dieta saludable y actividad física regular, mejora la salud.
Sin embargo, lo que más pesa en la balanza es, sin duda, la felicidad y los factores sociales.
De hecho, los habitantes de Okinawa tienen una forma de vida menos desarrollada y más cercana a la naturaleza que en los países industrializados. Consumen diariamente productos frescos , agua de calidad y respiran aire limpio mientras hacen ejercicio y practican la meditación . La altitud, el relieve, la ausencia de alcohol, tabaco y estrés contribuyen a su excepcional estilo de vida.
Además, notamos que la población de la isla es particularmente unida y mantiene un estado de ánimo positivo. Y esa es la clave de esta longevidad .
Todo esto gracias a las hormonas que segregamos cuando nos sentimos bien con los demás: la oxitocina y la dopamina . Estas hormonas de la felicidad protegerían a las células del envejecimiento.
El concepto de ikigai, que consiste en encontrar la propia alegría en la vida, es por lo tanto esencial para llevar una vida larga y feliz. Pero va más allá, porque para los habitantes de Okinawa, teñido de espiritualidad, todo lo que se vive debe llevar un significado profundo .
Según los residentes de Centennial Village, seguir tu ikigai se trata de vivir una vida libre de estrés, tener buenos hábitos alimenticios, mantener las relaciones sociales, tomarte tu tiempo y adoptar un estado mental optimista. Para conseguirlo, tienes que encontrar y dejarte guiar por tus objetivos de vida .
Buenas noticias, según los japoneses, todo el mundo tiene un ikigai . ¡Todo el mundo tiene un talento que le da sentido a su vida!
😁 ¿Por qué encontrar tu ikigai?
Fuente: Unsplash
Encontrar tu ikigai es encontrar tu razón de vivir de alguna manera. Ya sea que esté en un proceso de reciclaje profesional o simplemente un poco aburrido de la vida, el ikigai le dará sentido a lo que hace . Además de alegrarte por recibir el día que se acerca, también entenderás lo que te hace tan especial, tu valor en este mundo, lo que te hace brillar por dentro y por fuera como una estrella.
Gracias a ikigai descubrirás un nuevo sentido a tu vida, te sentirás más realizado manteniendo el equilibrio entre tu vida profesional y personal. Como hemos visto antes, el ikigai no solo tiene el poder de hacerte feliz sino también de hacerte vivir más tiempo.
Una gran promesa, pero ¿cómo se pone en práctica este enfoque de desarrollo personal ? Esto es lo que veremos en el siguiente párrafo.
👉 ¿Cómo encontrar tu ikigai?
Esquema Ikigai. Fuente: noemiedesaintsernin.com
¿También quieres cultivar tu ikigai y mejorar tu vida adoptando esta filosofía ancestral que ha demostrado su eficacia entre la gente de Okinawa?
¿Sabes que existe un método simple para encontrar tu ikigai?
Primero, dibuja el diagrama del ikigai en una hoja para visualizar claramente el concepto.
💕 ¿Qué te gusta hacer?
Hágase la pregunta de lo que le gusta hacer , ¿cuáles son sus pasiones , sus intereses en la vida? Anota todo lo que te venga a la mente y luego busca el punto en común entre todas estas actividades. ¿Por qué estas cosas te impulsan, cuál es el mensaje profundo? Una vez que tenga la respuesta, puede completar la parte «Qué le gusta hacer» del diagrama de ikigai.
😏 ¿Cuáles son tus habilidades?
Para responder a esta pregunta, solo piensa en todas esas cosas que haces que te parecen simples y naturales . A menudo son sus amigos o familiares quienes los notan. También puedes preguntarles al respecto. Haz una lista de todas tus habilidades, cualidades y fortalezas , incluso aquellas que te parezcan insignificantes. Cuando lo encuentre, complete la parte del dibujo «En qué es bueno».
🌎 ¿Qué necesita el mundo?
Aquí buscarás tu misión . Para ello, observa el mundo desde fuera y conéctate con los demás. ¿Cuáles son los problemas dominantes de la sociedad? ¿Cómo podemos mejorar la vida de los demás aquí o en otros lugares? Muestra empatía , pregúntate qué te toca o te revuelve. ¿Que es importante para ti? Te ayudará a encontrar sentido a tu vida. Escriba sus respuestas en el círculo «Lo que el mundo necesita»
💰 ¿Para qué me pagan?
Desafortunadamente, el dinero sigue siendo un recurso necesario para lograr las metas de uno. Haz una lista de todo lo que te hace más rico (salario, ingresos…) e investiga cómo optimizar tus ingresos . Haga la conexión entre lo que ama y lo que es bueno para encontrar su trayectoria profesional , luego complete la sección «Por qué le pagan».
Ahora, tome el diagrama de ikigai completo, analice y coteje la información para encontrar una posible profesión, misión, vocación y pasión de acuerdo con los diferentes polos. Finalmente, busque una o más actividades que puedan cumplir con todos estos criterios. Este es tu ikigai ; por lo que vale la pena vivir tu vida. Por supuesto, nada es fijo, ¡tu ikigai puede evolucionar contigo a lo largo de tu destino!
Todo ser humano se pregunta por la esencia misma de su existencia . Si el ikigai intenta dar una respuesta a este gran misterio, también tiene el mérito de mejorar mucho tu vida y al mismo tiempo tu salud.
Y tú, ¿has encontrado tu ikigai? ¿Esta filosofía japonesa que aspira a la felicidad?
