Todas las mañanas en el archipiélago, muchos japoneses practican la misma rutina para empezar bien el día. Y no te hablamos del amigo Ricoré. 😉
Rajio taiso ( o radio taiso) es una sesión de ejercicios que se ha transmitido por las ondas de radio durante casi un siglo. En una sociedad sedentaria donde las personas mayores representan casi un tercio de la población, el ejercicio físico es más que suficiente para mantenerse saludable.
Descubra cómo esta gimnasia accesible se ha convertido en un ritual esencial en Japón para grandes y pequeños. Entonces, ¿quieres probar?
🙆♀️ Gimnasia japonesa para todas las edades
Radio Taiso en el río Kamo. Fuente: kyotolove.kyoto
El rajio taiso (o radio calistenia ) es una serie de ejercicios sacados de una emisión de radio que despierta el cuerpo , suaviza y tonifica suavemente los músculos . “ Rajio ” significa “radio” y “ taiso ” se traduce como “ejercicio”. Esta gimnasia japonesa con un trasfondo de música clásica (siempre la misma) tiene como objetivo mantener una buena salud a la vez que se mejoran las capacidades físicas y el bienestar. Porque está comprobado, practicar una actividad deportiva de forma regular reduce los riesgos cardiovasculares y reduce el estrés. Emitido por NHK , el grupo audiovisual nacional, el programa japonés ofreceuna serie de 13 ejercicios, destinados al público en general . La gimnasia radial se transmite en vivo por las ondas, desde las 6:30 a.m. No obstante, también puedes seguir el entrenamiento por televisión o por internet en diferentes momentos del día.
🔥 El gesto de salud de los japoneses
Durante tres minutos, los participantes se mueven al unísono al ritmo del piano y bajo las indicaciones del entrenador. “ Estira los brazos hacia arriba ”, “ dobla las piernas ”…. La sesión consta de 13 ejercicios sencillos de realizar. Los brazos, hombros, piernas, caderas, espalda, pelvis… cada parte del cuerpo y articulaciones se movilizan mediante movimientos de rotación, estiramiento y flexibilidad o incluso pequeños saltos. Radio taiso fortalece los músculos centrales, disminuye el dolor de espalda baja, mejora la circulación sanguínea y el ejercicio cardiovascular. Por lo tanto, es una forma de combatir la fatiga y sentirse con más energía mientras ayuda al cuerpo a enfrentar el día.
👨🦳 Una secuencia apta para todas las generaciones
Cualquiera puede practicar rajio taiso independientemente de su edad y condición física. Efectivamente, esta gimnasia suave está al alcance de todos. Los ejercicios son fáciles de realizar y se pueden realizar en cualquier lugar ya que simplemente utiliza su peso corporal. Incluso, las personas con movilidad reducida tienen la posibilidad de realizar los movimientos sentados. Debes saber que en el archipiélago, al menos 1/4 de la población tiene más de 65 años. Por lo tanto, el envejecimiento en Japón implica diferentes medidas sanitarias para preservar la salud, de las cuales el radio taiso es una.
Hay varias variaciones de taiso , desde el simple fitness accesible para todas las generaciones hasta el desarrollo muscular reservado para la juventud. Muchas personas mayores practican radio taiso en los parques temprano en la mañana para mantener una buena salud . La sesión de estiramiento también se ofrece diariamente en las grandes empresas japonesas ya que los beneficios son significativos. Además, para fidelizar a los más pequeños han surgido nuevos programas adaptados a infantes y adolescentes. Además, esta gimnasia está incluida en las clases de educación física .a la escuela. E incluso durante las vacaciones, los niños van al patio de recreo a hacer taiso.
Pensionistas, escolares, oficinistas, obreros, taxistas, azafatas… todo el mundo parece haber adoptado este ritual matutino en Japón . Su popularidad es tal que el radio taiso forma parte de la cultura nacional. La prueba… los japoneses se saben todos los movimientos de memoria.
😮 ¡ Una práctica de casi 100 años!
Radio Taiso en la década de 1930. Fuente: Japancenter / Afiche de Radio Taiso en 1932. Fuente: Universidad Ritsumeika
Fue una compañía de seguros estadounidense la que tuvo la idea de introducir esta rutina deportiva retransmitida en la década de 1920. El reto era preservar la salud de los empleados y al mismo tiempo mejorar la imagen de la empresa . El concepto se importó a Japón unos años más tarde, inspirado en las clases de fitness que se ofrecen a los empleados estadounidenses. En 1928, tras la entronización del emperador Hirohito , el Grupo NHK emitió al aire su primer programa de radio taiso, el » Ejercicio Nacional de Salud «. La idea es unir a las personas reuniéndolas en torno a una actividad común . Este programa también estaba destinado a mantener en forma a la población, especialmente a los soldados japoneses.
Después de la Segunda Guerra Mundial, el rajio taiso, considerado demasiado militarista, fue detenido por los poderes de ocupación. Sin embargo, la radio NHK pudo reintroducir su programa en 1951 gracias al apoyo del Ministerio de Educación y el Ministerio de Salud . Los ejercicios luego regresan en una forma más lúdica. Casi un siglo después, este gimnasio de radio sigue siendo muy popular en Japón. Por una buena razón, la rutina matutina tiene sus raíces en la cultura japonesa.
🦹 El rajio taisô, todavía practicado hoy
Radio Taiso en la actualidad vía… Youtube!
Casi 27 millones de japoneses escuchan radio taiso al menos dos veces por semana. Ya sea en casa, en la oficina, en una obra de construcción o en un parque, esta actividad forma parte de su vida diaria .
Ejercicios ofrecidos por empresas
Los principales grupos japoneses han entendido los beneficios de la radio taiso para sus empleados y muchos la han integrado en su estructura. Hoy vivimos en una sociedad más que sedentaria donde pasamos horas sentados trabajando frente a una computadora. Sin embargo, la falta de actividad física puede conducir a problemas metabólicos, riesgos cardiovasculares y trastornos del sueño que influyen considerablemente en la calidad de vida. En Japón, la edad media de los empleados es más alta que en otros lugares. Por lo tanto, los gerentes tienen todo el interés en mantener a sus empleados en forma para mantener la productividad .
Radio taiso durante el Covid 19
En el momento de la pandemia las empresas tuvieron que adaptarse y ahora es por ZOOM que se realiza la actividad. Mientras se siente la soledad, el teletrabajo obliga… este encuentro diario permite reunir y remotivar a los equipos a pesar de la distancia . También se han puesto en línea ediciones especiales de cuarentena para ayudar a las personas a sobrellevar mejor su aislamiento. Para algunos, estos pocos gestos realizados juntos detrás de la pantalla eran más que imprescindibles para mantener el ánimo en alto .
Probarlo es adoptarlo
Si quieres probar la experiencia de esta gimnasia japonesa, solo tienes que acercarte a los grandes parques del archipiélago, a primera hora de la mañana, como el muy popular Parque Ueno para la práctica del radio taiso. También puedes seguir una sesión directamente por la radio o la televisión desde casa. Los efectos positivos se sienten inmediatamente y se intensifican con la práctica regular. ¡ Antes de ir al trabajo, o durante la hora del almuerzo, tómese 3 minutos para estar en forma todo el día !
Ejercicios: http://www.nhk.or.jp/program/radio-taisou/pdf/radio.pdf
Fuente de la imagen de portada: www.straitstimes.com
