Filosofía wabi-sabi, meditación, artes tradicionales… la forma de vida zen japonesa tiene su origen en el budismo y sus preceptos. Introducida en el archipiélago alrededor del siglo V a través de China y Corea, la religión se divide en varias escuelas. El Zen, de la rama Mahayana , sigue siendo la forma de budismo más conocida en Occidente.
Además, su influencia se encuentra en la vida cotidiana de los japoneses: la corriente zen se refleja en la cultura y las artes japonesas a lo largo de los siglos, ya sea a través de la meditación, la caligrafía, los jardines zen o incluso el manga.
¿Sueñas con una vida serena y libre de estrés? ¡Descubre el estilo de vida zen japonés en 5 pasos!
1. Concéntrate en lo esencial 🎯
En Japón, no nos molestamos con lo inútil. Este estado de ánimo se deriva del concepto de wabi-sabi, una filosofía de vida japonesa que aboga por un retorno a lo básico, la belleza natural en su forma más simple e imperfecta . En el arte, wabi-sabi puede traducirse por líneas inacabadas con la búsqueda de la simplificación y la impermanencia.
Para aplicar esta filosofía japonesa en el día a día , lo único que tienes que hacer es centrarte en lo esencial. Así, quedan excluidos los pensamientos negativos y los objetos parásitos que solo dispersan la energía vital. Al adoptar este concepto, te liberarás del estrés y aprenderás a disfrutar mejor de la vida. Wabi-sabi es redescubrir la alegría de las cosas simples : el aroma de una flor, una novela agradable de leer, un buen rato en familia o la vista de un hermoso paisaje.
El wabi-sabi aspira a una forma de vida desligada de los bienes materiales que contaminan el medio ambiente y la mente. De hecho, estos últimos crean la ilusión de una felicidad artificial y nos distraen de la verdadera plenitud. Asimismo, los japoneses zen no están conectados a internet, sino a la naturaleza, a la que respetan profundamente.
En un interior zen , el mobiliario se reduce a la mínima expresión, la decoración es sobria y sin florituras: ¡nada de baratijas que acumulen polvo! Y si decides hoy comprar solo lo necesario; esto evita consumir en exceso y abarrotar tu hogar. Además, cierto método de almacenamiento llamado » KonMari « se ha vuelto muy popular en Japón e incluso en Europa. Este método minimalista recomienda mantener solo lo esencial para establecer el bienestar en el hogar. ¿Estaría dispuesto a probar?
2. Aplicar la atención plena 🌱
Prestar atención a lo que sientes, lo que ves, lo que comes… la atención plena es un arte de vivir que proviene del budismo zen. No se trata sólo de practicar la meditación zazen, sino también de cambiar la manera de aprehender el mundo, el vínculo con el cosmos.
Después de vaciar tu casa y despejar tu mente de todo lo innecesario, es hora de despertar tu conciencia. El zen es ante todo el arte de la concentración .
Para ello, esté totalmente presente en cada momento, aquí y ahora. Concéntrate en lo que sientes por dentro; Observa tus percepciones y emociones sin juzgar. Actividades aburridas y recurrentes como ordenar tu casa o lavar los platos pueden parecer poco interesantes y sin embargo, según la filosofía zen, es en las cosas más simples donde despiertas tu conciencia y tu paz interior , si las haces para vivir plenamente.
3. Encuentra tu propósito 🙏
Como ya sabes, la espiritualidad es fundamental en el estilo de vida zen japonés. Ahora que estás empezando a vivir plenamente el momento presente, ¿quizás sientas esta necesidad de dar sentido a tu existencia ?
El ikigai que se puede traducir por razón de ser, es una búsqueda interior muy presente en la Tierra del Sol Naciente. Los japoneses, impulsados por una fuerte conciencia colectiva, creen que todos deben contribuir con algo a la comunidad. Entre vocación, pasión, profesión y misión, el ikigai responde a preguntas existenciales.
Ya sea que esté en el proceso de readiestramiento o simplemente desee prosperar, esta búsqueda espiritual hará que desee levantarse por la mañana con una sonrisa.
4. Practica un arte tradicional japonés ✍️
¿Sabías que muchas artes tradicionales japonesas están inspiradas en el budismo zen? Así, el Ikebana o “camino de las flores” retoma el concepto de wabi sabi representando el ciclo de la vida a través de composiciones refinadas y efímeras. Esta práctica zen te brindará un momento de bienestar, mientras desarrollas tu creatividad . Además, ¡esta es una oportunidad para crear una magnífica decoración zen en casa!
En Japón, el incienso se ha utilizado durante siglos para purificar el ambiente, concentrarse y relajarse. El kodo o «camino del incienso» es una ceremonia que consiste en reconocer y apreciar los perfumes . Quieres mejorar tu concentración, este arte japonés muy refinado agudizará tus sentidos.
La caligrafía , o la forma de escribir, es también un arte zen que se basa en la armonía, el equilibrio, el momento presente y la energía que genera la respiración. Practicar caligrafía revelará tu fuerza vital.
Finalmente, el arte tradicional del kintsugi , que repara objetos rotos, aspira al verdadero poder curativo. En esta técnica de restauración japonesa, la asimetría, las irregularidades y el desgaste natural llegan a sublimar los objetos. Entrar en kintsugi es una excelente manera de hacerte más zen.
5. Crea tu ritual Zen para relajarte 🥋
Leyendo este artículo detrás de tu pantalla, te preguntas «¿Cómo aplicar un estilo de vida zen japonés mientras vives en Europa y sin parecer un chiflado? Bueno, es fácil, simplemente organice un pequeño ritual zen por la noche cuando regrese de su largo día de trabajo. ¿Qué pasa si olvidaste tu teléfono inteligente por un momento y adquiriste el hábito de concentrarte en el momento presente? La idea es relajarse, frenar el ritmo frenético que caracteriza a la sociedad moderna y encontrarse con uno mismo.
- Comienza poniéndote cómodo poniéndote un kimono y una geta antes de instalarte en un lugar tranquilo.
- Apague su computadora portátil . Toma conciencia de todo lo que te rodea y de cómo te sientes por dentro.
- Camine despacio y disminuya la velocidad de sus movimientos . Puedes encender incienso o preparar un té matcha por ejemplo. Tómese el tiempo para disfrutar el momento presente.
- Siéntese cómodamente y respire profundamente para liberar el estrés antes de meditar.
- Respira profunda y tranquilamente en posición de loto si eres lo suficientemente flexible 😉 u otra postura que te resulte agradable.
- Trate de despejar su mente y concéntrese en sus sentimientos.
- Después de tu sesión de meditación zen , también puedes practicar caligrafía u otro arte tradicional japonés aportando concentración y sabiduría.
Adoptando un estilo de vida zen japonés, o simplemente algunos rituales relajantes, para evacuar el estrés de la vida cotidiana, ganarás en serenidad. Es momento de disfrutar la vida como te mereces . ¡Es un verdadero regalo el que te estás dando a ti mismo!
